KAPITELMARKE⌗

Vorgeplänkel 00:00:00

FEEDBACK 00:30:00

WAS IST KAPUTT DIESE WOCHE? 00:45:00

WAS HAT BOB GELERNT 00:54:00

THEMA 01:00:00

NEWS 01:40:00

MEDIENEMPFEHLUNG 02:22:00

SOFTWAREEMPFEHLUNG 02:31:00

Folge 62⌗

VORGEPLÄNKEL⌗

Jahresend Podcastfolgen nerven - Aufnahme am 6-12-2025 - Ausstrahlung später

Proxmox Datacenter Manager

FreeBSD + Hyprland Windowmanager = sexy

Das beschissenste was dir im Urlaub passieren kann

FEEDBACK⌗

Bitcoin Erpresser-Mail

Ric Moin, danke das ihr mein Feedback in Folge 60 vorgelesen habt. Hat mich sehr gefreut :) Feedback zur Folge 61 - Thema NAS: Ich fahre hier auch das Prinzip KISS. D.h. bei mir ist Debian (headless), die nötigen Samba Pakete[1] und ssh installiert. Die komplette Konfigruation des Samba-Servers läuft über die smb.conf[2]. Das wars. CPU ist eine AMD APU von 2014 mit 2x 1GHz. RAM-Verbrauch liegt bei 200-300 MB im idle. Ohne HDDs braucht das ganze 15W (mit 5x HDDs ca. 50W). Das NAS wird bei Bedarf mit WoL geweckt und legt sich schlafen, wenn bestimmte IPs nicht erreichbar sind. Nach Updates wird jeden Samstag automatisch gesucht und anschließend automatisch installiert. Administrativ muss ich nur alle 2 Jahre aktiv werden, wenn eine neue Debian-Version erscheint. Das Setup läuft so seit 2018 bei mir ohne Probleme. Nutze das NAS als Datengrab und in Verbindung mit VLC/Kodi zum streamen von Serien und Filmen, unter anderem auch Blade Runner ;) Liebe den Film und der Soundtrack ist fantastisch. Habe hier sogar die Blade Runner Trilogy: 25th Anniversary Edition (3 CDs) stehen. Viele Grüße, Ric

[1] https://wiki.ubuntuusers.de/Samba_Server/ [2] https://wiki.ubuntuusers.de/Samba_Server/smb.conf/ubuntuusers.de/Samba_Server/smb.conf/

WAS IST KAPUTT DIESE WOCHE?⌗

Sony WH-1000XM3 - brauchen Häkelliebe

WAS HAT BOB GELERNT⌗

die Lust am lernen und das Krank sein kein Spass macht

THEMA⌗

Früher baute die Menschheit Pyramiden, indem sie mit bloßer Logik, nackter Mathematik und einer guten Portion gesundem Menschenverstand tonnenschwere Steine millimetergenau stapelte. Heute schaffen wir es kaum, eine E-Mail ohne Autokorrektur zu verfassen, weil unser Dopamin-Haushalt vollständig von 12-Sekunden-Clips abhängt, in denen irgendwelche Leute Lippen synchron bewegen.

Damals rechneten Menschen mit Schattenlängen und Sternenkonstellationen; heute brauchen wir einen Taschenrechner, um auszurechnen, wie viele Urlaubstage uns noch bleiben. Die einen hinterließen Monumente für die Ewigkeit – die anderen hinterlassen Kommentarspuren wie „first“ und „lol“ auf Videos, die sie fünf Sekunden später schon wieder vergessen haben.

Kurz gesagt: Wo früher Köpfe rauchten, rattern heute Daumen. Und während die alten Baumeister die Gravitation bezwangen, kämpft der moderne Mensch mit der unlösbaren Gleichung: Wie konzentriert man sich länger als drei Minuten am Stück?

Brainrot

TikTok Gehirn

Dopamin

Um Brainrot (geistige Überlastung durch Medien) zu bekämpfen, hilft eine Kombination aus digitaler Entgiftung (weniger Bildschirmzeit, störende Apps löschen, Benachrichtigungen aus), Offline-Aktivitäten (Sport, Hobbys, echte soziale Kontakte) und Achtsamkeit (Meditation, Pausen), um das Gehirn zu entlasten und die Konzentration zu stärken, am besten mit festen Regeln wie handyfreien Zonen und Zeiten.

Digitale Disziplin & Achtsamkeit⌗

Handyfreie Zonen/Zeiten: Das Schlafzimmer, der Esstisch oder das Badezimmer sollten handyfrei bleiben; feste Zeiten für Social Media einplanen.
Apps & Benachrichtigungen: Ablenkende Apps löschen oder den Ruhemodus/Schlafenszeitmodus nutzen. Unnötige Benachrichtigungen ausschalten.
Bewusster Konsum: Kuratiere deinen Content gezielt und pausiere nach 30-60 Minuten Bildschirmzeit.
“Raw Dogging”: Einfach mal nichts tun, ohne Ablenkung – das Gehirn “leerlaufen” lassen.
Achtsamkeitsübungen: Meditation oder Atemtechniken helfen, den Fokus zu schärfen.

Offline-Aktivitäten & mentale Stärkung⌗

Offline-Aktivitäten: Spaziergänge, Sport, Gartenarbeit oder das Erlernen eines Instruments fördern die Entspannung.
Soziale Kontakte: Pflege echte, persönliche Treffen statt nur Online-Interaktionen.
Analoge Methoden: Nutze ein Notizbuch statt einer Notiz-App.
Gehirn trainieren: Fordere dein Gehirn mit Aktivitäten, die Konzentration erfordern.

Zusätzliche Tipps⌗

Tools nutzen: Apps wie “One Sec”, “Freedom”, “StayFree”, “Digital Detox” von xpert.digital können helfen.
Reflexion: Mache dir bewusst, wann und warum du scrollst. Sprich darüber – viele leiden darunter.

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daswarschonkaputt.de - Podcast⌗

Wir sind ein Laber-Technik-Lebensweisheiten-Podcast, mit News, Retrogeschichten und gelegentlich Popkulturelles. Bob berichtet was er wieder mal kaputt gemacht hat und Jay erklärt warum es kaputt gegangen ist. Technik ist vergänglich, einiges setzt sich nie durch anderes gerät in Vergessenheit. In unserem Podcast erklären wir dir wie man Emails per Post versendet, Podcasts auf Kassette veröffentlicht, mit einem Raumschiff aus Knetmasse zum Mars fliegt und Linux auf einem Toaster installiert. Außerdem sprechen wir über aktuelle News aus der Technikwelt. Klingt abgedreht? Ist es auch. Hör rein dann verpasst du nichts. Wir senden ein mal monatlich etwa ca.2h also 30min die Woche ;-) KEINE WERBUNG, KEINE VERSTECKTEN KOSTEN.

Folge 62 - Das TikTok Gehirn (Brainrot).